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... 太極拳隱於內的是心神虛靜。何為虛靜？心中無物為虛，念頭不起為靜。太極拳是動中求靜，靜中觸動的運動，以虛靜為本體，亦以虛靜為極致。無論是先求無極的靜中生動，還是行拳走架的動中求靜，不論是醫療保健的靜養靈心，抑或是推手較技中的動靜相因，都離不開虛靜二字，都是以虛靜貫串始終的。即始於靜而又歸於靜。也可以說虛靜的程度就反映了練習太極功夫的程度。太極拳功夫的提高，取決於虛靜功夫的深入。虛則無所不容，靜則無有不應，正如，拳經上說：太合元氣到靜時，不靜不見動之奇，也正合：「不動之動，才是生生不已之真動」之拳論。 ... 太極拳拳譜規定：「虛領頂勁，氣沉丹田，含胸塌腰，沉肩墜肘，松腰圓襠，開胯曲膝，神聚氣斂，身手放長。」從上列規定中可以看出，虛領頂勁和氣沉丹田，就是身軀的放長；含胸塌腰是以前胸作支柱把後背放長，沉肩墜肘是手臂放長，松腰圓襠和開胯曲膝是使腿部得以圓活旋轉，也是腿部在這種特定姿勢下放長的結果。 所以太極拳的步法必須在松腰圓襠和開胯曲膝的姿勢下用旋踝轉腿來倒換虛實。只要具備了放長的姿勢，就不易發生用拙力的毛病，為全身的鬆開和身手放長提供了條件。這也就是太極拳表現於外的身肢放長的彈性運動。 ... 如何才能放長身軀？ 1、虛領頂勁，氣沉丹田所謂虛領頂勁，氣沉丹田就是通過頭的頂勁使全身提起精神，頂勁又不可太過，過則根懸，頂勁領不起則全身倒塌，沒有精神。氣往下沉正好和頭往上頂形成身體軀幹部的拔長。兩者綜合起來，就有向相反方向拉開的意圖，這就為身軀放長提供了條件。 2、含胸塌腰含胸要求胸部既不腆出，也不凹進，使胸成為脊背伸展的支柱。然而，含胸太過就會成為駝背，塌腰做不好就會翹屁股。如果做成駝背翹屁股，不僅使背失去彈性，反而會有害健康。 ... 3、沉肩墜肘沉肩的主要作用是將臂部因下塌而接牢，肩與臂接牢才能使臂生根，同時由於墜肘，使肘與肩部之間達到放長，當手臂進行螺旋式纏絲運動時，就是以墜肘作中心的。同時，墜肘和坐腕又可以使肘與腕之間放長，因此，沉肩墜肘和坐腕是整個手臂的放長。 4、開胯曲膝開胯曲膝是腿部的放長。腿是站立在地面上的，要想放鬆就比較困難，因此，對腿部提出了開胯曲膝的要求，要求在這種特定姿勢下，用螺旋式的運動來變換虛實。這主要表現在膝頭的旋轉上，這樣當腿向外旋轉時，使外側處於放長而內側則為收縮，這種腿的旋轉配合著手臂的旋轉，成為全身的旋轉，逐步上升，就可以達到其根在腳，發於腿，主宰於腰而形於手指的完整一體的內勁。 免責聲明 本文文字和圖片來源於網絡，旨在宣傳推廣太極拳，著作權屬於原作者。如原作者有異議，煩請聯繫我們，我們將在第一時間處理或刪除。

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